郑多燕减肥食谱，7天瘦身食谱大曝光

郑多燕，这位被誉为韩国辣妈、韩国最火49岁健身女皇的韩国演员，于1966年11月27日出生，目前身高162公分，体重仅49公斤。作为两个青春期的孩子（14与15岁）的母亲，她的生活充满了活力与健康。让我们来看看她一周的健身饮食计划，这无疑是保持她活力与健康的秘诀。

周一：早餐五谷饭半碗，搭配烤土魠鱼、凉拌山菜等。午餐是火鸡肉三明治，点心则是香草茶配番茄与洋茹沙拉。晚餐则是烤蔬菜，保持营养均衡。

周二：早餐以小麦饭为主，还有煎蛋、韩国味噌汤等。午餐是青豆饭便当，搭配各种蔬菜与豆腐。晚餐为芦笋配烤鸡胸肉，点心则是坚果与香草茶。

周三：早餐糙米饭配红烧银鲳，还有海苔与炒牛蒡丝。午餐则是生菜与小麦拌饭。晚餐为泡菜豆腐，点心则是香蕉优格雪泥。

周四：早餐是营养丰富的燕麦粥与蔬菜蛋卷。午餐是五谷饭与烤鱼便当。晚餐是香蒜煎白肉鱼，点心则是蔬菜棒。

周五：早餐五谷饭搭配牛肉海带汤。午餐是全麦鲑鱼三明治。晚餐是鸡胸肉沙拉，点心则是水果塔与蔬菜塔。

郑多燕的饮食计划丰富多样，注重营养搭配，既有主食又有各种蔬菜、水果、肉类，既保证了营养的摄入，又兼顾了口感与美感。这也是她保持健康与活力的秘诀吧。如此精心安排的饮食，再配上适当的运动，想必这就是她保持身材与活力的秘诀。我们也不妨可以借鉴她的饮食计划，追求更健康的生活。