中医教您立秋养生吃什么

中医调护的奥秘

初秋之际，阳光渐短，季节的交替带来了微妙的身体变化。生活的节奏应与自然的韵律相协调。建议早睡早起，这是因为早睡能养阴，而早起则可护阳。随着日照时间的减少，人们容易产生抑郁的情绪，保持从容、平和的心态尤为重要。

随着立秋的到来，天气逐渐转凉，仿佛进入了收获的季节。阳气开始收敛，阴气逐渐增长，万物从生长走向收藏，新陈代谢也逐渐减缓。此时的身体调护显得尤为重要。

在立秋的养生之道中，饮食的调整是其中的关键。总体原则是多酸少辛。秋季肺气当令，过量食用辛味食物如辣椒、葱、姜、蒜等，可能助长肺气过旺，导致咳嗽、咯黄痰等呼吸系统问题。而酸味食物则能入肝，肝气可挟制肺气，使身体保持平衡状态。秋季燥邪当令，饮食上也应以滋阴润燥为主。

那么，立秋前后我们应该吃什么呢？在蔬菜方面，可以选择百合、萝卜等；在水果方面，可以品尝梨、葡萄、香蕉和柿子等；对于禽类，鸭子是不错的选择；牛奶和蜂蜜也是推荐的饮品。

中医还有一些经典的药膳推荐。比如大米红豆粥，红豆可清热化湿，大米则有益气养胃的效果。老鸭时蔬汤也是一道好选择，鸭汤具有很好的滋阴效果，再搭配上时令蔬菜如笋、油菜等，既美味又营养。

在这个季节里，不仅要关注饮食健康，还要注意身体的保暖。特别是要注意足下保暖。也要谨防秋季肠道传染病。如果夏季吃瓜果较多的人，入秋后贪吃瓜果容易发生腹泻。只有真正做到身心并养，才能更好地迎接这个丰收的季节。