月子上火吃什么，新妈妈多吃这几种降火食物

月子期间如何调理饮食避免上火？

新妈妈在月子期间，饮食调理至关重要。一不小心，易上火的食物如辛辣食品可能会让新妈妈备受困扰。那么，如何吃得更健康，避免上火呢？

要避免吃过于辛辣、温热等易上火的食物，同时过于寒凉的食物也不宜过量食用。最好不要随意服用清物。

蔬菜是月子饮食中的必备佳品。比如，白菜能清热除烦，利大小便;芹菜可去肝火，解肺胃郁热;莴笋清热、顺气、化痰;茭白则能清热解毒，尤其适合心经有火、心烦口渴、便干尿黄的妈妈。莲藕清热生津、润肺止咳;百合能清热润肺、止咳，缓解咽喉肿痛、心烦口渴等症状。

适量食用绿豆也是不错的选择。绿豆汤或绿豆稀饭能清凉解毒，清热解烦，尤其适合脾气暴躁、心烦意乱的人。但哺乳妈妈要适量食用，以免影响乳汁质量。

水果也是月子饮食中的重要组成部分。除了橘子、芒果等少数水果性热易上火外，大部分水果如苹果、桃、香蕉等都能起到清热排火的作用。荸荠既能作为水果食用，也可做菜，能有效缓解哺乳妈妈的心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄等症状。杨桃清热生津，尤其适合口腔溃疡破烂的妈妈。

月子期间的饮食应以清淡、均衡为主，摄入充足的营养同时避免过于油腻和刺激。只有吃得好、吃得正确、吃得科学，才能有效避免上火，让自己和宝宝都健康。新妈妈还要注意保持良好的心情和充足的休息，这也是避免上火的重要因素。