哪些饮食习惯会伤害到你的肠胃

《7种摧毁肠胃的饮食恶习，你中了几个？》

我们的肠胃是我们消化系统的核心，然而一些日常饮食习惯可能会悄悄伤害它们。了解这些饮食恶习，并尽量避免，是保护我们肠胃健康的重要步骤。

第一种恶习是“过度”。过多的食物摄入会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌激增，一旦超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，引发消化功能紊乱。

第二种是“贪凉”。在寒冷的季节，特别是秋冬和冬春交替时，胃和十二指肠溃疡的发病率高。生冷食物在此时会引起或加重胃部不适，因此我们要特别注意养胃。

第三种是“久坐”。虽然饭后需要休息，但长时间坐着会阻碍胃肠的蠕动，影响消化。运动是帮助胃肠蠕动的良方，所以吃完饭后最好适当走动。

第四种是“忍耐”。胃痛时，我们常常会选择吃点药忍耐过去，这种做法可能会让小病发展成大病。身体的不适是身体的警告，这时候我们应该及时就医。

第五种是“少食”。虽然晚饭要吃少是健康饮食的一部分，但是并不意味着可以不吃。否则，胃部分泌的胃酸没有食物可消化，会损伤食管和胃肠黏膜，甚至形成溃疡。

除了以上五种恶习，还有其他两种同样会伤害我们的肠胃：饮食不规律和过度油腻。不规律的饮食习惯会导致胃肠无法适应，而过度油腻则会使胃肠负担加重，影响消化功能。为了保护我们的肠胃，我们应该尽量避免这些饮食恶习，保持良好的饮食习惯，让肠胃健康有光彩。

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