处暑---三招教你巧养生

处暑时节，巧养生三招助你安然过渡

处暑，标志着暑气开始散去，秋凉渐至。民间有句老话：“春捂秋冻，不生杂病”。但在这个换季的时刻，养生之道并非简单地“冻”字了得。

一、滋阴润燥，食粥先行——生地粥

随着天气转凉，身体需要更多的滋润。推荐一款生地粥，选用鲜生地黄与大米熬制。生地黄具有滋阴的功效，与大米共同熬煮，不仅滋味醇厚，还能养阴润燥。特别是对于那些阴虚燥热、口渴心烦的人来说，这款粥是秋季的极佳选择。

二、水果为伴，养阴生津

秋季是水果的盛宴。甘寒汁多的水果如生梨、荸荠、甘蔗等，不仅能提供丰富的营养，还能帮助缓解秋燥。每一口都是对身体的滋润。

三、头部按摩，缓解秋乏

秋季有时会让人感到疲乏无力，这时，简单的头部按摩就能起到很好的缓解作用。从额头到太阳穴，再到百会穴，每个穴位都对应着身体的某个部位。通过按摩，不仅能促进血液循环，还能帮助身体更好地适应气候的变化。

天气虽渐凉，但燥气仍在。身体需要更多的滋润与养护。饮食应以滋阴养血、清燥润肺为主。不仅要多食润燥的食物，还要注意增减衣物，尤其是老人和孩子，更应注意保暖。

在这个季节，养生不仅是身体的需要，更是一种对生活的热爱。关心自己，从每一个细节开始。想获取更多美食与健康知识，请关注我们的栏目，让我们一起成为生活的掌控者。