让你吃不胖的小秘密

减肥是一场持久战，对于想要瘦身的你，或是已经在减肥路上的你，这里有20个减肥小秘方，听起来可能有些平凡，但请尝试并持之以恒，你会发现它们真的很有用。

1. 三餐定时定量，让身体有规律可循，有助于维持代谢稳定。

2. 用小碗盘装食物，视觉上会给人更多的满足感，减少过量摄入的风险。

3. 喝汤时，先慢慢用汤匙一口一口品尝（浓汤除外），再享受其他美食。你会发现细嚼慢咽更能品味食物的美味。

接下来的这些秘诀同样重要：喝汤后趁热吃青菜，尽量避免油炸；吃肉和饭时要小口咀嚼后吞下；只吃瘦肉不吃皮；选择有骨头或有壳的食物而非绞肉；选择有刺的鱼而非无刺的；吃肉丝炒菜而非大块的牛排、猪排或鸡排。对于沾粉油炸的食物或勾芡的食物，也要有所选择，去掉外面的皮或用清水冲洗后再吃。在选择水果时，宁愿吃新鲜水果而不喝果汁。记住，细嚼慢咽才能品味食物的美味并有助于消化。只在餐桌上吃东西，避免边看电视边吃东西的不良习惯。不要将肚子当作剩菜的垃圾桶，避免过量摄入热量。吃完东西后立刻刷牙，提醒自己减肥大计不可松懈。不要在家里储备零食，以免诱惑自己。当收到饼干、蛋糕等零食时，不妨马上转赠他人。肚子饿的时候，不要盲目买东西吃，制定合理的减肥计划并坚持下去。只要持之以恒，必然会有效果。减肥之路虽然艰难，但请相信这些秘诀会帮助你走向成功。让我们一起努力，迎接更美好的自己！