女白领养生要从养“肝”开始

对于长期坐在电脑前的电脑一族来说，养肝成为了不可忽视的养生重点。由于长时间的视觉工作和久坐，容易导致肝气不舒，进而引发周身气血运行紊乱，甚至可能出现高血压、消化系统紊乱及月经不调等症状。

在面对电脑长期辐射的生活环境下，我们需要从养“肝”开始注重健康养生。饮食方面，我们可以多食用韭菜等温补阳气的食物，增强人体脾、胃之气。葱、蒜也是益肝养阳的佳品。我们还可以适当食用大枣、荞麦、荠菜、菠菜、芹菜等，这些食物性凉味甘，能够润肝明目。

在滋补方面，我们可以选择银耳之类的滋补品，它们能够润肺生津，益阴养肝。建议少吃酸味食物，多吃甘味食物，以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。

除此之外，我还想向大家推荐两种养肝粥。首先是枸杞粥，将枸杞和大米一起煮成粥，不仅口感良好，还适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软的人。肝炎患者服用此粥还有保肝护肝、促使肝细胞再生的效果。

另外一种是猪肝绿豆粥，将猪肝、绿豆和大米一起煮成粥，并加入适量的调味品。此粥不仅补肝养血、清热明目，还有美容润肤的功效，让人容光焕发。特别是那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者，更应该经常食用。

作为电脑一族，我们应该注重养肝，从饮食调养开始，选择适合自己的食物和滋补品。适当的运动和休息也是必不可少的。只有这样，我们才能在繁忙的工作生活中保持健康的状态。