保养卵巢 女人平时应多吃4类食物

卵巢健康是每个爱美女性不可忽视的保养重点。想要保持青春美丽，就要从日常饮食入手，多加注意和保护卵巢的健康。

在饮食中添加富含维生素E的食物，如核桃和豆浆，有助于增加雌激素的分泌，这对保养子宫和卵巢有着极好的效果。除此之外，还有四种食物对于卵巢的养护也是必不可少的。

首先是胡萝卜。研究显示，每周平均食用五次胡萝卜的女性，患卵巢癌的几率降低了50%。这一结论也得到了美国专家的认可。胡萝卜中富含的营养物质对卵巢健康有着积极的保护作用。

其次是维生素C和维生素E。每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，可以将卵巢癌的患病机率减少一半。单纯依靠食物摄取是不够的，因此建议咨询医生，适量服用相关药片或制剂来补充。

再次是叶酸。富含叶酸的食物能够降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性降低了74%。叶酸是一种水溶性维生素B，可以通过多吃绿色蔬菜、柑橘类水果以及全谷类食物来摄取。

最后是高钙饮食。每天摄取高钙食物也可以降低卵巢癌的发生率。数据显示，每日摄取高钙食物的人比摄取钙质不足的人，卵巢癌的发生率降低了46%。

为了卵巢健康，女性朋友们不妨在日常饮食中多摄入这些食物。保持良好的生活习惯和心态也是非常重要的。健康的身体才能散发出真正的美丽光彩。让我们从饮食做起，呵护卵巢，保持青春美丽。