有健康疾病者如何食用米饭

菜谱宝分享：健康疾病者怎么吃米饭？

你是不是想要减重又不知道吃什么？试试糙米吧！糙米富含维生素E、K、B群和膳食纤维，它的口感虽然不如白米饭细腻，但却有着低热量的优势，同时能加速新陈代谢。减重女性可以把它作为主食的首选。

如果你是一位糖尿病患者，那么糙米也是你的福音。糖尿病需要控制血糖水平，而米饭的升糖指数较高。糙米则是一个低升糖指数的选择，有助于维持血糖水平稳定。在享受美食的也能保障健康。

对于高胆固醇患者来说，糙米同样是一个天然的解决方案。它的低GI值和糠油中的高度不饱和脂肪，可以帮助降低胆固醇水平。将糙米纳入日常饮食，让你的身体更加健康。

除了以上的健康功效，米饭还有诸多妙用。熬煮的米汤，可以预防便秘和脱水。只需用3~4杯水熬煮1杯稻米，待米粒半熟后过滤，加些糖或盐调味，趁温热喝下去，就能享受米汤带来的健康益处。

米汤还能对付湿疹。将冷藏的米汤敷在脸上几分钟，再让它自然风干。稻米含有的多种维生素、矿物质和氨基酸，对皮肤有很好的保养作用。

米汤还有许多其他的健康妙用。比如促进头发健康，修复毛囊、减少瘙痒、促进生长；冷却晒黑皮肤，舒缓不适；降低热度，治疗发烧；调节排便，舒缓腹泻症状等。这些天然的健康疗法，让你无需寻找其他食材或药物，只需利用日常生活中的米饭就能达到保健的效果。

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