冬季如何补肾

冬至时节，滋阴固肾的三大经典补粥

随着冬至的脚步日益临近，人们开始关注如何在这个寒冷的季节里养生。说到滋补，滋阴固肾的补粥无疑是冬日里的最佳选择。今天，就为大家介绍三款冬至必吃的经典补粥。

天门冬粥

源自《饮食辨录》这道粥品，以天门冬15~20克，搭配粳米100克，加上少许冰糖，口感清甜。先煎天门冬，去渣取汁，再与粳米一同煮粥。空腹食用，能滋阴降火，润肺滋肾。尤其适合阴虚火旺、虚烦口渴、舌红少苔、尿少等症状的人群。方中的天门冬清肺热、滋肾阴，而粳米则可益胃生津。

桃仁粥

出自《多能鄙事》。这款粥以桃仁10~15克和粳米50~100克熬制而成。将桃仁捣烂如泥，去皮研汁，与粳米同煮为稀粥。桃仁粥能活血通络、祛瘀止痛，适用于会阴外伤疼痛、瘀血肿胀等症状。对于阴茎、龟头皮肤色紫暗或见瘀斑，阴部、睾丸涨闷刺痛的朋友，这款粥品尤为适宜。方中的桃仁能活血化瘀，使瘀血得以消散，气血通畅则疼痛自然缓解。

生地黄粥

源自《食医心鉴》。这款粥以鲜生地、陈仓米为主要原料。将鲜生地捣烂取汁，与陈仓米粥同煮，搅拌均匀即可食用。这款粥能养阴清火，适用于虚热烦躁、舌红少苔、脉细数的症状。对于阴虚火旺的朋友来说，这款粥品是养护佳品。方中的生地能滋阴养血并清虚火，而陈仓米则能护胃、生津化液。

冬至时节，寒意逼人，而这三款补粥正是滋阴固肾的良方。在品尝美味的也能为身体带来满满的能量和暖意。不妨在这个冬天，为自己熬一碗暖暖的补粥吧！