不同阶段的孩子如何饮食补铁

​​菜谱宝小课堂开课啦！家长们，你们是否在为孩子的饮食营养发愁？今天，我们为您详细解读，不同成长阶段的孩子如何科学补铁。

在生命的每一个阶段，铁元素都是至关重要的营养素。《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013)》为我们揭示了不同年龄儿童每日所需的铁量。

对于新生儿至半岁的宝宝，每日需铁量为0.3μg，母乳和配方奶是他们的主要铁来源。在这段时期，母乳中的铁含量丰富，为宝宝的健康成长提供了坚实的营养基础。

随着孩子的成长，半岁至一岁的宝宝每日需铁量增至10μg。除了母乳外，配方奶、肉类、鱼类和动物肝脏等富含铁的食物应逐渐引入他们的饮食中。

接下来的一岁至四岁阶段，孩子们每日需铁量为9μg，可耐受的最大摄入量为25μg。除了之前的食品来源外，家长还可以通过蔬菜、水果等食品为孩子们补充丰富的营养。

四至七岁的孩子，每日需铁量仍为10μg，可耐受的最大摄入量提高至30μg。孩子们可以开始尝试更多种类的食物，如谷物、豆类等。

而对于七岁以上的孩子，每日需铁量增至13μg，可耐受的最大摄入量为35μg。肉类、鱼类和动物肝脏等食品应成为他们的主要铁来源。

孩子们的健康是我们最大的关心。除了合理膳食外，家长们还需要关注孩子的日常作息和运动习惯，共同助力他们的健康成长。也别忘了关注我们的栏目，我们将持续为您分享更多美食知识和健康小贴士。让我们一起成为孩子的成长路上的好伙伴吧！