节后怎么饮食能消除疲劳

重返工作岗位后，许多人常常会受到假期综合征的困扰，诸如工作效率低下、心情烦躁等。清明假期的三天时光，或许大家在奔波回乡扫墓、探亲访友中度过，短暂而充实的行程让人倍感疲惫。为此，营养师特别推荐三款充满健康营养的水果饮品，帮助大家驱散疲劳，焕发工作的活力。

草莓葡萄汁

想象一下清明假期后的第一天，一杯草莓葡萄汁为你注入新的活力。这款饮品以草莓和葡萄为主，辅以酸奶和蜂蜜。草莓与葡萄富含维生素C，它们的皮与籽更是自由基的克星。饮用此果汁，不仅能增强体力，促进新陈代谢，更能消除疲劳，让你的肌肤焕发青春活力。

制作起来也非常简单：将洗净的草莓与葡萄放入果汁机，加入酸奶和蜂蜜，打匀后即可饮用。

香蕉胚芽牛奶

小麦胚芽粉富含维生素E和B，再配上富含钾的牛奶，让你心情愉悦，身体疲劳一扫而空。将去皮切段的香蕉与小麦胚芽粉、牛奶一同放入果汁机中打匀，一杯香浓的香蕉胚芽牛奶就完成啦。

葡萄哈密瓜牛奶

这款饮品含有丰富的糖类，可以快速补充体力，促进新陈代谢，对消除疲劳有显著效果。将洗净的葡萄、切块的哈密瓜与牛奶一同放入果汁机，打匀后饮用。

营养师温馨提示：除了日常三餐按时均衡饮食，再饮用这三款缓解疲劳的果汁，无疑是恢复体力的最佳选择。这些果汁不仅美味可口，更是健康的保障，让你在假期后迅速调整状态，焕发活力，迎接新的挑战！