适可而止，牛奶咖啡有禁忌

咖啡、蜂蜜与牛奶——白领滋养必备三大饮品

对于奔波于各大写字楼的都市白领来说，咖啡、蜂蜜和牛奶无疑是日常滋养保健的三大必备饮品。它们各具特色，适当饮用对健康大有裨益。如何饮用这些饮品才能发挥其最佳效果，这里面可大有讲究。

咖啡：商务必备，提神醒脑。咖啡厅是日常商务会谈的优选场所，咖啡也是加班熬夜的得力助手。咖啡中含有的咖啡因能刺激交感神经，消除睡意，促进血液循环。饭前饮用可能会影响食欲，对胃部造成刺激，因此建议在餐后饮用。也要注意适量饮用，过量则可能感觉恶心。原则上，一天以二至三杯为宜。

蜂蜜：营养滋补，呵护肌肤。蜂蜜含有多种无机盐和维生素，便于人体吸收，能防止便秘，滋养皮肤。空腹喝蜂蜜水可能增加体内酸性，导致胃酸过多，因此建议在饭后1.5-2小时后饮用。冲泡蜂蜜的水温也不宜过高，以免破坏营养成分。

牛奶：营养丰富，助力健康。牛奶是优质蛋白质和高热量的膳食来源，但空腹喝牛奶不利于营养吸收。最好在午睡或晚睡前喝牛奶，使牛奶在胃肠中停留更长时间，有利于营养成分的消化吸收。煮牛奶时不宜煮沸，也不宜加糖同煮，以免破坏营养成分或生成有害健康的物质。如果习惯早餐喝牛奶，建议先吃一些其他食物后再喝牛奶。

咖啡、蜂蜜和牛奶都是我们日常保健的好帮手。在享受它们带来的美味和滋养的也要注意掌握正确的饮用方法和时间，让它们更好地为我们的健康服务。让我们在忙碌的工作之余，用这三款饮品滋养身心，保持精力充沛，迎接每一个新的挑战！