吃撑了怎么办？推荐不吃药的消食法

菜谱宝带你消食秘籍：吃撑了怎么办？不必再依赖药物！

美食当前，难免有时会吃得过多，导致消化不良。这时，不妨试试这些神奇的消食方法，让你的胃轻松起来！

1.芦荟的神奇功效

芦荟被誉为“神奇植物”，除了能治疗烧伤和割伤，它还是缓解消化不良的良方。芦荟中的化合物甙、芦荟素和芦荟大黄素能够抗击消化道炎症。纽约大学医学中心的研究表明，芦荟甚至对胃食管反流有独特疗效。

2.嚼口香糖助缓解烧心

你是否知道，口香糖可能是缓解烧心的最佳非药物疗法之一？维克森林大学研究发现，咀嚼口香糖能够升高食道及咽部的pH值，有效缓解烧心症状。

3.左侧卧避免夜间烧心

如果你容易消化不良，睡觉时姿势也很重要。《临床胃肠病学杂志》的研究指出，左侧卧是避免夜间烧心的最佳睡姿。相反，右侧卧和仰卧可能会加重烧心症状。

4.甘草茶的奥秘

甘草薄荷和甘菊组合疗法对缓解消化不良症状效果显著。马里兰大学医学中心的研究发现，甘草不仅能促进胃壁愈合，还能抑制胃部有害菌的生长，减少炎症。

5.芥末的小妙招

胃酸失衡是导致消化不良的主要原因之一，这时，少量芥末就能帮你恢复胃酸平衡。芥末属碱性食物，能中和胃酸，只需1茶匙就能有效缓解烧心。

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