喝咖啡有哪些坏处

在生活的快节奏中，我们时常感受到压力与紧张，这时，许多人会选择一杯咖啡来提神醒脑。关于咖啡因的影响，我们又了解多少呢？

1、紧张时添乱。咖啡因确实能提升警觉性、灵敏性，强化记忆力和集中力。但过量饮用咖啡，就如同服用了兴奋剂，可能会导致神经过敏。对于那些容易焦虑的人来说，咖啡因可能会让手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加显著，让紧张情绪雪上加霜。

2、加剧高血压。由于咖啡因的止痛效果，它经常与其他止痛剂合成复方药物。如果你本身已有高血压，大量摄入咖啡因只会使情况恶化。咖啡因本身就能使血压上升，若与紧张情绪结合，可能会产生危险的相乘效应。高血压危险人群尤其应避免在工作压力大时饮用含咖啡因的饮料。值得注意的是，即使你长期习惯喝咖啡，也不代表你对咖啡因的效果已经免疫。研究表明，喝一杯咖啡后，血压可能会升高长达12小时。

3、诱发骨质疏松。咖啡因具有良好的利尿效果，但如果长期大量摄入，可能会造成骨质流失，对骨量的保存产生不利影响。对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。这种威胁主要是在食物中缺乏足够的钙摄取，或不常运动的情况下，再加上更年期后女性因雌激素减少导致的钙质流失，以及大量摄入咖啡因，才可能对骨骼造成威胁。只要我们能合理享受咖啡，仍可以达到平衡，不必因噎废食。

虽然咖啡和咖啡因带来了许多好处，但我们仍需关注其可能的风险，合理饮用，保护好自己的身体。毕竟，健康才是最重要的。