六大食物帮助缓减便秘

香蕉是一种味甘性寒的水果，能够入胃经并发挥功效。它有着生津止渴、润肺滑肠的好处，对于患有温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血的人，常吃香蕉是非常有益的。对于脾虚泄泻的人来说，却不宜食用。这是因为香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质以及维生素和矿物质，具有很好的润肠通便功能。香蕉的热量在水果中也相对较高，并且富含钾元素。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜过量食用。值得注意的是，只有熟透的香蕉才具有这些功效，生香蕉可能会起到相反的作用，因为生香蕉味涩，具有收敛和固涩的作用，可能会导致便秘。

我们可以了解到中医中的药物不仅包括中药，还包括我们日常所食用的一些食物和水果。比如核桃，除了具有润肠通便的功效外，还有补肾固精、温肺定喘的功能。而柚子、葡萄柚则可以在午、晚饭后食用，吃半个或一个直到通便顺畅为止。地瓜（红薯）也是一种能够滑肠通便、健胃益气的食物。它含有较多的纤维素，能够在肠道中吸收水分，增大粪便体积，引起通便作用。糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素和矿物质等营养物质，其中的纤维质也有助于排便。苹果也是非常好的选择，它含有丰富的水溶性膳食纤维——果胶，能够保护肠壁、调整胃肠功能并有效地清理肠道、预防便秘。

这些食物和水果都是非常好的天然食材，可以帮助我们保持肠道健康。但是需要注意的是，任何食物的摄入都应该适量，过量食用可能会导致适得其反的效果。在选择食用这些食物时，我们需要根据自己的身体状况和需要进行合理的搭配和摄入。