女人脸色暗黄吃什么好

脸色暗黄，是气血不足的体现。当气血充盈时，面色便会红润，神采奕奕；一旦气血不足，肤色就会失去光华。对于脾胃功能不佳的人来说，无法充分消化吸收和运输营养物质，也会导致肤色变得晦暗无光。改善脸色暗黄，关键在于健脾养胃、补气补血。

在营养原则上，我们需要以食用补血、补气的食物来进行长期调养。常用的食物如猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，配合党参、黄芪、当归、熟地等中药，可以气血双补。应该多吃营养丰富、容易消化的平补类食物，并适当多吃富含优质蛋白质、微量元素叶酸和维生素B12等营养食物。

在食物选择上，我们可以选择粳米、糯米等矿物质丰富的食物来补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物则补血效果更佳。肉类方面，鸡肉、鹅肉、牛肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气；猪肉、羊肉等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。山药、马铃薯等B族维生素丰富的蔬菜以及栗子、莲子等微量元素丰富的水果都是补气的良好来源；黑木耳、地耳等富含粘多糖、叶酸的食物则有利于补血。

在改善脸色暗黄的过程中，我们需要避免一些食物。忌烟酒及辛辣刺激食物，食物应以温和细软为主，避免生冷寒凉之品；也要尽量减少烧烤、烟熏类食物的摄入。

改善脸色暗黄需要从饮食入手，通过食用补气补血的食物，慢慢调养身体。在这个过程中，我们需要保持耐心，毕竟身体的恢复是需要时间的。只要我们坚持健康的饮食习惯，一定能重拾红润的面色。